Dra. Sasha Castillo Chanis
Médico General
Magister en Medicina Estética
No hay duda de que la bebida más sana que podemos consumir en nuestro día a día es el agua. El consumo de agua diario es vital para mantenernos hidratados y obtener una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Sin embargo, en ocasiones nos cansamos de consumir sólo agua y queremos disfrutar de algo con más sabor.
Para no tener que recurrir a refrescos azucarados o gaseosas, una buena opción es preparar aguas vitaminadas. ¿Has oído hablar de ellas?
Las aguas vitaminadas son unos refrescos o aguas saborizadas hechas en casa, las cuales tienen un plus de vitaminas y sabor para disfrutar todos los días. Son una excelente opción para variar el agua sin dejar de recibir todos sus beneficios, aportándole a nuestro cuerpo bondades adicionales.
Estas deliciosas bebidas son muy fáciles de preparar, no utilizan colorantes ni saborizantes y aportan los beneficios de las frutas y las hierbas.
¿Cómo preparar las aguas vitaminadas?
Las aguas vitaminadas son muy fáciles de preparar y puedes variar el sabor todos los días para hacer más divertido el hábito de beber agua diariamente. Recuerda que el agua es esencial para mantenerte hidratado y debes consumir una buena cantidad al día según tu peso.
En primer lugar, elige las frutas y hierbas seleccionadas según el tipo de agua que quieres preparar y las lavas muy bien. Posteriormente, corta las frutas en dados o gajos, y colócalas en una jarra con un litro de agua y las hierbas.
Deja reposar el agua de cinco a seis horas en la nevera, de modo que pueda adquirir color, sabor y aroma.
Finalmente, puedes consumirla para aprovechar todos sus beneficios. Las porciones de frutas y de hierbas a utilizar pueden variar según la intensidad de sabor, color y aroma que desees. Para empezar, puedes utilizar una o dos porciones y, adicionalmente, las puedes endulzar con miel de abejas.
